«Возьмите себя в руки» (для детей с 5 лет)
Ребенку говорят: «Как только ты
почувствуешь, что забеспокоился, хочется кого-то стукнуть, что-то кинуть, есть
очень простой способ доказать себе свою силу: обхвати ладонями локти и сильно
прижми руки к груди – это поза выдержанного человека».
«Врасти в землю» (для детей с 5 лет)
Надо сказать ребенку: «Попробуй
сильно-сильно надавить пятками на пол, руки сожми в кулачки, крепко сцепи зубы.
Ты – могучее, крепкое дерево, у тебя сильные корни, и никакие ветры тебе не
страшны. Это поза уверенного человека».
«Ты – лев!»(для детей с 5 лет)
Ребенку говорят: «Закрой глаза,
представь льва – царя зверей, сильного, могучего, уверенного в себе, спокойного
и мудрого. Он красив и выдержан, горд и свободен. Этого льва зовут также ,как
тебя, у него твое имя, твои глаза, твои руки, ноги, тело. Лев – это ты!»
«Просыпайся, третий глаз!» (для детей с 5 лет)
Ребенку говорят: «Человек видит
не только глазами. Мудрость и ум, выдержка и спокойствие могут проснуться в
твоем третьем глазе. Вытяни указательный палец, напряги его и положи на лоб
между бровей над носом. Здесь твой третий глаз, глаз мудрости. Помассируй эту
точку, приговаривая: «Просыпайся , третий глаз, просыпайся, третий глаз…» 6 -10
раз.
«Сбрось усталость» (для детей с 5 лет)
Надо сказать ребенку: «Встань,
расставь широко ноги, согни их немного в коленях, согни тело и свободно опусти
руки, расправь пальцы, склони голову к груди, приоткрой рот. Слегка покачайся в
стороны, вперед, назад. А сейчас резко тряхни головой, руками, ногами, телом.
Ты стряхнул всю усталость, чуть-чуть осталось, повтори еще раз».
«Заряд бодрости» (для детей с 5 лет)
Надо сказать ребенку: «Сядь
свободно. Вытяни вперед руки и приготовь два пальчика: большой и указательный. Возьмись ими за самые кончики
ушей – один сверху, другой снизу ушка. Помассируй ушки, приговаривая: «Ушки,
ушки слышат все!» - 10 раз в одну сторону и 10 раз в – другую. А теперь опусти
руки, тряхни ладошками. Приготовь указательный палец, вытяни руку и поставь его
между бровей над носом. Помассируй эту точку столько же раз со словами:
«Просыпайся, третий глаз!» Тряхни ладошками. Собери пальцы руки в горстку,
найди внизу шеи ямку, положи туда руку и со словами: «Я дышу, дышу, дышу!» -
помассируй ямку 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую сторону. Молодец! Ты
видишь, слышишь, чувствуешь!»
Предостережение: взрослый следит за силой нажима на важные точки
жизнедеятельности и правильностью нахождения точек.
«Дыши и думай красиво» ( для детей с 5 лет)
Скажите ребенку: «Когда ты
волнуешься, попробуй красиво и спокойно дышать. Закрой глаза, глубоко вдохни:
- мысленно скажи: «Я – лев» -
выдохни, вдохни;
- скажи: «Я – птица» - выдохни,
вдохни;
- скажи: «Я – камень» - выдохни,
вдохни;
- скажи: «Я – цветок» - выдохни,
вдохни;
- скажи: «Я спокоен» - выдохни.
Ты действительно успокоишься».
«Стойкий солдатик»
(для детей с 5 лет)
Скажите ребенку: «Когда ты сильно
возбужден и не можешь остановиться, взять себя в руки, встань на одну ногу, а
другую подогни в колене, руки опусти по швам. Ты – стойкий солдатик на посту,
ты честно несешь свою службу, оглянись по сторонам, заметь, что вокруг тебя
делается, кто чем занят, кому надо помочь. А теперь поменяй ногу и посмотри еще
пристальней. Молодец! Ты настоящий защитник».
«Замри!» (для детей с
5 лет)
Скажите ребенку: «Если ты
расшалился и тобой недовольны, скажи себе мысленно: «Замри!» Посмотри вокруг,
что делают другие, найди себе интересное занятие, подойди к кому-нибудь и
попроси поиграть с тобой. Кто-то обязательно согласится, и тебе будет
интересно».
«Спаси птенца» (для
детей с 4 лет»
Скажите ребенку: «Представь, что
у тебя в руках маленький беспомощный птенец. Вытяни руки ладонями вверх. А
теперь согрей его, медленно, по одному пальчику сложи ладони, спрячь в них
птенца, подыши на него, согревая своим ровным, спокойным дыханием, приложи
ладони к своей груди, отдай птенцу доброту своего сердца и дыхания. А теперь
раскрой ладони и ты увидишь, что птенец радостно взлетел; улыбнись ему и не
грусти, он еще прилетит к тебе!»
«Солнечный зайчик»
(для детей с 4 лет)
Скажите ребенку: «Солнечный
зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу, - нежно
погладь его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке,
поглаживай аккуратно, чтобы не пугнуть, голову, шею, животик, руки, ноги, он
забрался за шиворот - погладь его и там.
Он не озорник – он любит и ласкает тебя,
ты погладь его и подружись с ним».
«Сломанная кукла» (для
детей с 5 лет)
Скажите ребенку: «Иногда игрушки
ломаются, но им можно помочь. Изобрази куклу, у которой оборвались веревочки,
крепящие голову, шею, руки, тело, ноги. Она вся «разболталась», с ней не хотят
играть. Потряси всеми разломанными частями одновременно. А сейчас собирай,
укрепляй веревочки – медленно, осторожно соедини голову и шею, выпрями их,
теперь расправь плечи и закрепи руки; подыши ровно и глубоко и на месте будет
туловище; выпрями ноги. Все – куклу починил ты сам, теперь она снова красивая,
с ней все хотят играть!»
«Гора с плеч» ( для
детей с 5 лет)
«Когда ты очень устал, тебе
тяжело, хочется лечь, а надо еще что-то сделать, сбрось «гору с плеч». Встань,
широко расставь ноги, подними плечи, отведи их назад и опусти плечи. Сделай это
упражнение 5-6 раз, и тебе сразу станет легче».
«Торт» (для детей с 4
лет)
Положите ребенка на коврик.
Вокруг его сверстники или знакомые.
Взрослый говорит: «Сейчас мы из тебя будем делать торт». Один участник –
«мука», другой – «сахар», третий – «молоко», четвертый- «масло» и т.д.
Взрослый - повар, сейчас он приготовит
великолепное блюдо. Сначала надо замесить тесто. Нужна мука: «мука» руками
«посыпает» тело лежащего, слегка массируя и пощипывая его. Теперь нужно молоко
– «молоко» «разливается» руками по телу, поглаживая его. Необходим сахар – он
«посыпает» тело; и немного соли – чуть-чуть, нежно прикасается к голове, рукам,
ногам. «Повар» замешивает тесто, хорошенько разминая его. А теперь тесто
кладется в печь и там поднимается – ровно и спокойно лежит и дышит. Все
составляющие его: и мука, и соль, и др. – тоже дышат, как тесто. Наконец, надо
украсить торт кремовыми цветами. Все участники, прикасаясь к «торту», дарят ему
свой цветок, описывая его. «Торт» необыкновенно хорош! Сейчас повар угостит
каждого участника упражнения вкусным кусочком, если самому «торту» не жалко.
Большая часть «торта» достанется родителям и друзьям.
Замечание
- Следите за выражением лица «торта», оно должно быть довольным, смех только поможет упражнению.
- Вместо «торта» можно готовить все, что угодно ребенку, - курицу, блины, компот и т.д.
Комментариев нет:
Отправить комментарий